Info
Ten blog rowerowy prowadzi gilanel z miasteczka Leżajsk.
Mam przejechane 13608.19 kilometrów w tym 2743.68 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.53 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 83005 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Grudzień1 - 2
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień12 - 0
- 2013, Sierpień14 - 0
- 2013, Lipiec10 - 0
- 2013, Czerwiec18 - 0
- 2013, Maj18 - 0
- 2013, Kwiecień15 - 0
- 2013, Marzec3 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad3 - 0
- 2012, Październik16 - 4
- 2012, Wrzesień17 - 1
- 2012, Sierpień21 - 4
- 2012, Lipiec21 - 12
- 2012, Czerwiec22 - 5
- 2012, Maj19 - 6
- 2012, Kwiecień18 - 21
- 2012, Marzec13 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad11 - 5
- 2011, Październik4 - 0
- 2011, Wrzesień14 - 1
- 2011, Sierpień15 - 8
- 2011, Lipiec11 - 3
- 2011, Czerwiec13 - 6
- 2011, Kwiecień4 - 0
- 2011, Luty2 - 0
- 2011, Styczeń1 - 4
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad11 - 12
- 2010, Październik7 - 14
- 2010, Wrzesień10 - 14
- 2010, Sierpień2 - 0
Kolarka
| Dystans całkowity: | 6141.42 km (w terenie 1.00 km; 0.02%) |
| Czas w ruchu: | 221:52 |
| Średnia prędkość: | 27.68 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.85 km/h |
| Suma podjazdów: | 34755 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 184 (181 %) |
| Suma kalorii: | 145601 kcal |
| Liczba aktywności: | 125 |
| Średnio na aktywność: | 49.13 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
- DST 50.70km
- Czas 01:58
- VAVG 25.78km/h
- VMAX 52.10km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 124 ( 65%)
- Kalorie 1072kcal
- Podjazdy 271m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 17 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 0
- DST 42.90km
- Czas 01:28
- VAVG 29.25km/h
- VMAX 55.20km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 182 ( 95%)
- HRavg 169 ( 88%)
- Kalorie 800kcal
- Podjazdy 282m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Test tętna na progu mleczanowym
Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 2
Test tętna na progu mleczanowym wg Książki "Biblia Treningu Kolarza Górskiego" z dodatkou 5.5
Wyszło 169 hr/min
- DST 49.40km
- Czas 01:56
- VAVG 25.55km/h
- VMAX 58.80km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 176 ( 92%)
- HRavg 119 ( 62%)
- Kalorie 935kcal
- Podjazdy 272m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenieng
Czwartek, 9 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 0
Szosa z Pawłem
- DST 47.20km
- Czas 01:40
- VAVG 28.32km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 1157kcal
- Podjazdy 259m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Wreście na szosie
Środa, 8 sierpnia 2012 · dodano: 18.08.2012 | Komentarze 0
Po ponad tygodniu przerwy
- DST 162.00km
- Teren 1.00km
- Czas 06:14
- VAVG 25.99km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 34.0°C
- HRmax 181 ( 95%)
- HRavg 139 ( 73%)
- Kalorie 5108kcal
- Podjazdy 989m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Leżajsk - Przemyśl - Leżajsk ... Wycieczkowo
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 2
Zawsze taką trasę chciałem zrobić... przejechać się do Przemyśla i wrócić.
W zeszłym roku to się nie udało... brak formy i czasu
No ale w tym.... musiało się udać.
Start o 8.00 jeszcze było przyjemnie chłodno. Szkoda tylko że trasa Do Przemyśla będzie cały czas w słońcu... to nie dobrze.
Jak zawsze jakaś awaria musiała się przydarzyć.... pękło mi mocowanie licznika a on sam wylądował na ulicy. Na szczęście Paweł zatrzymał się przy nim więc żadne auto nie zmasakrowało komputerka.
Dalsza droga już bez informacji o bieżącej prędkości. Licznik działał dalej, jest na GPS więc sygnał był rejestrowany.
Później już bez przygód.
W Przemyślu pierwszy przystanek do Winna Góra ze swoim Podjazdem ulicą CHrobrego.
Później na rynek po uzupełnienie zapasów
i Dalej na Zielonkę.
Myślałem że zrobili całą drogę asfaltową... a tu niestety trzeba było męczyć się brukiem... a jazda na kołach 700x25 po takiej nawierzchni nie należy do przyjemnych.
Na górze mały przystanek na odzyskanie sił...
Później już tylko zjazd... przystanek w Biedronce po wodę i izotoniki i do domu
Od Jarosławia jechałem na rezerwie, byle do domu
A najgorszy był ból w 4 literach... jakby kto mi z tyłka poduszkę na szpilki zrobił. No i wskazujący palec w lewej ręce jest zdrętwiały..... ale tak dziwnie, tylko połowa opuszka ;-)... pewnie jakiś nerw uciskałem przez drogę.
Kadencja Średnia - 70 obr/min Maksymalna 110 obr/min
Wniosek na przyłość... kupić jeszcze jeden bidon 0.7
W takim upale 2l bukłaka + 2x0.7 naprawdę się przydaje.
No i zaopatrzyć sie w jakieś lepsze siodło... ale to na następny sezon.
- DST 84.00km
- Czas 02:46
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 172 ( 90%)
- HRavg 147 ( 77%)
- Kalorie 2557kcal
- Podjazdy 417m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Test na wytrzymałość na głodzie ;-)
Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0
Wytrzymałość - trasa na głodzie cukrowo/elekrtolitycznym...... odcięcie na MAX.
Od rana na 3 kromkach + gorzkie herbatki
Serce miało dość, po każdej przerwie w pedałowaniu przyśpieszało... jak auto z rozregulowanym gaźnikiem
Kadencja max=106 avr=77
Jednak dla mnie przedział kadencji 72-82 jest najbardziej optymalny.
- DST 41.30km
- Czas 01:20
- VAVG 30.97km/h
- VMAX 52.50km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 177 ( 93%)
- HRavg 146 ( 76%)
- Kalorie 1170kcal
- Podjazdy 220m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Szklany kokpit...prawie jak F16
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 2
Aby uzupełnić kolekcję urządzeń elektronicznych na mojej kierownicy postanowiłem ze starego licznika zrobić kadencjometr.
Teraz mój kokpit jest kompletny.... mogę powiedzieć z dumą
Mam Szklany kokpit.... prawie jak w F-16
Żaden I-Padł mi teraz nie podskoczy
Szklany Kokpit
© Przemas
A więc od Lewej
- Pulsometr Made in Lidl
- Licznik GPS (oraz rejestrator trasy)
- Kadencjometr zrobiony ze starego licznika Longus
A co do jazdy
Starałem się utrzymać kadencję w przedziale 80-90 jak to w mądrej książce napisali
Wyszło mi średnia CAD 82 - MAX CAD 109
A tętno tak aby nie przekroczyć 85% ~165HR
Udać się udało.... ale coś mnie teraz nogi bolą
Niestety o ile płuca i serce są OK to noga jeszcze słaba
- DST 33.00km
- Czas 01:15
- VAVG 26.40km/h
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo-Wycieczkowo
Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 0
Zapis z pamięci.... skasowało mi licznik
- DST 41.90km
- Czas 01:28
- VAVG 28.57km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 183 ( 96%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 2356kcal
- Podjazdy 213m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 05.07.2012 | Komentarze 0
- DST 121.00km
- Czas 04:40
- VAVG 25.93km/h
- VMAX 66.00km/h
- Podjazdy 900m
- Sprzęt Giant Defy 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza trasa >100km + awaria opony + test bukłaka
Niedziela, 24 czerwca 2012 · dodano: 24.06.2012 | Komentarze 3
Pierwsza trasa powyżej 100km
Poszło łatwo... tyle że tylna opona zaczęła mi się wybulać w jednym miejscu i druga połowa jazdy była zachowawcza w rytm podskakującej opony
Po za tym widoczki na trasie super
Odnośnie zapasów na wyjazd
postanowiłem wypróbować pewien patent
Do bukłaka załadowałem lody z 3 torebek i zalałem wodą.
Cały bukłak owinąłem pianką która została mi z zakupu amortyzatora
dałem całosć jeszcze do reklamówki i wszystko do plecaka rowerowego
Wynik
Przez całą trasę czyli prawie 5 godzin miałem lodowaty napój i lekkie chłodzenie pleców.
Już myślałem że na 25km przed końcem trasy skończyła mi się woda w bukłaku
ale gdy w domu rozpakowałem całość oto co widziałem 
Zostało mi jeszcze z 0.4 litra lodu który zalałem w domu izotonikem ;-)
Tak więc patent zdał egzamin
Pozostaje tylko zaizolowanie rurki do ustnika aby całość wody byłą chłodna a nie tylko to zassane z bukłaka ;-)